Wiecej pewnosci w siebie i tak jak kolega mowil experience ;), wiesz ale cos nietak, po roku nauki i Ty sie jeszcze boisz ;). Ja chodze dopiero pol roku na UFC i z kazdym miesiacem nabieram wiekszej pewnosci .
Nikt tu nie będzie akceptował takiej ilości tłuszczu, jeśli ci zdrowie nie miłe to jedz jak chcesz, ale nie w Ladies. Tutaj mamy swoje zasady, dzięki którym oprócz sylwetki dążymy do lepszego zdrowia. Jak chcesz niszczyć swój organizm bo "nie lubisz tłustego" to może zmień forum i praktykuj swoją dietę gdzie indziej. Nie nie jesz zdrowo, widać to [...]
[...] polski obiad-wykupuje i nie mam wplywu na jego wartosci odzywcze 3posilek- piers z kurczaka, ryz/makaron 4posilek- niezbyt zdrowy-polski Wurst tak zwany. Czesto po powrocie z pracy okolo godziny 23... Nie jest to korzystne ale mysle ze lepsze to niz zrezygnowac z niego wogole. Wiec dieta nie zachwyca w kazdym razie wielkie dzieki za uwagi.
nie wiem co to HIT ani TABATA (moze po krotce objasnisz?) znam tylko pojecia i pare razy slyszalem wiec ciezko mi odpowiedziec w moim wypadku za kazdym razem znakomicie sprawdzal sie system podobny do ponizszego poniedzialek: rano silownia splitem, wieczorem biegi finalnie 1,5godziny(stopniowe dochodzenie do tego czasu) wtorek: rano silownia, po [...]
BYłeś chory więc to logiczne że jesteś w gorszej dyspozycji. Bez sensu było podchodzenie po chorobie do takich samych ciężarów. Trzeba było zrobić pierwszy trening na 60-70% możliwości i na każdym kolejnym zwiększać intensywność. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 20:27:18
Najlepiej czekac do pierwszych objawów czyli swędzenia czy nadmiernej wrażliwości np. na otarcia bo być może unikniesz tego. Dawka jest pojeciem wzglednym w zależności od organizmu i podatności na gino a takze rodzaju estrów jakie stosujesz. Im bardziej aromatyzują tym dawka bedzie większa. W twoim przypadku przy krótkich estrach proponuje [...]
Krew oddana w wielkości 450ml regeneruje się już po 2 godzinach, zaraz po donacji możesz czuć się słabo, chociaż wcale nie musisz, ale to szybko minie. Jeżeli oddasz rano, a trening ma być wieczorem to krzywdy byś sobie nie zrobił gdybyś wykonał ten trening, ale ręka w zgięciu przy każdym ruchu będzie Cię boleć, więc jeżeli wytrzymasz to nic nie [...]
Kłąbik - za rzadko w jakim sensie? owsiankę/mleko jadłem często, bo dzień w dzień(tzn. mleko, owsiankę od 5/6 dni), czy w sensie za rzadko spożywanych posiłków? bo dopiero od niedawna zacząłem jeść 5/6 razy dziennie. Co do placków to czy są one dobre przy redukcji? I to na śniadanie? Robiłem je parę razy na obiad i nigdy nie wyszły mi 4 :D, za [...]
[...] do przodu az czasem musze obcinac o 50g ww. ja jak cwiczylem pol roku tez myslalem ze mam doswiadczenie. teraz uwazam ze jakiekolwiek w planach treningowych zaczalem nabierac po 2 latach trningu a w technice po 4. te aminokwasy to zaden dodatek. sa poprostu tak jak w kazdym bialku zwierzecym. Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-05-01 17:13:50
Teraz rozumiem. Biceps bardzo mocno angazuje sie przy kazdym rodzaju podciagani. Czy bedzie to nachwyt, podchwyt czy uchwyt neutralny zawsze bedzie on pracowal co zdecydowanie odczuwasz. Widocznie przesadziles z iloscia podciagniec przez co przeciazyles omawiany miesien i odczuwasz zakwasy w postaci solidnej dawki. Ewentualnie poszedles tak ostro [...]
[...] I teraz po takim mierzeniu dokoncze trening, chyba tez calego ciala, a moze juz tylko jakas partie, na tyle ile uznam ze warto. Analogicznie w srode i piatek. Z tym ze w piatek lepsza rozgrzewka bo juz chamskie ciezary, w kazdym przypadku wieksze niz te z ktorymi mialem do czynienia na splicie. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-30 20:46:55
Seborth ACT to trening obwodowy Będzie dobry dla Was 3ch. Jeśli wszyscy zaczynacie - tylko nie kombinuj - poczytaj to - masz gotowe : Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA [...]
a kto powiedzial ze MC nie jest na nogi ? mozesz po mc dodac wykroki - o, tak bedzie fajnie. brzuch? owszem. jak kazdy miesien - 3x w tyg. za kazdym razem inny rejon
[...] pimpu jak na forach nie ma nigdzie. a zanim poczta pantoflowa by rozniosla wiesci o dzialaniu srodków to by minelo torche czasu. a na forum zrobi sie 4tematy o firmie w kazdym po 20opini z czego polowa pewnie lewych na poczatek i under w 2-3miechy staje sie znany w calym kraju, ludzie pytaja gdzie mozna dostac to czy tamto bo u mnie w [...]
[...] sam zaczynalem pierwszy trening w innym miescie pojechalem z kolega wiec trenowalismy w parze i nie bylo czasu nawet z nikim pogadac on zrezygnowal po pierwszym ja zostalem a potem to juz z kazdym sie dogadalem generalnie ludzie trenujacy sporty walki ktorzy chca sie uczyc sa z zasady spoko :P Zmieniony przez - fifirifi w dniu 2011-02-22 07:49:34
[...] sobie atlas cwiczen i zasady treningu, przy ktorych ostro sie narobil Michail. sprawdz po pierwsze czy nie zle laczysz poszczegolnych grup miesniowych przy treningach. w kazdym razie mysle ze ta dieta ktora opisales na pewno ci wyjdzie na zdrowie o ile nie na mase - serio. poczytaj wiecej. ja tez raczej na razie czytam i zanim sie nie obkuje [...]
[...] na skosie 3 serie podciąganie na drązku 3 serie Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem(tymi samymi)(to na barki?) 2 serie Młotki 2 serie\ prostowanie ramion na wyciągu 2serie prostowanie nóg na maszynie 2 serie Do tego łydki i brzuch na kazdym treningu jak myslicie ktory bedzie lepszy? Zmieniony przez - chudy_88 w dniu 2007-11-13 21:49:35
[...] tego typu diety czy jakiegos tam treningu, jaka jest wasza opinia na ten temat, wiadomo ze zrobie po swojemu, ale zawsze dobrze uslyszec odmienne zdanie na dany temat, wtedy mozna myslec o jakiejs ewentualnej korekcie. ale widze ze lepiej walkowac omke czy metke na okraglo w kazdym poscie, co na pierwszy cykl, jaki odblok po dece.. itp
1. Dieta - oblicz na nowo swoje zapotrzebowanie, rozpisz sobie posilki na najblizszy cykl uwzgledniajac odpowiednia kalorycznosc oraz skladniki odzywcze w kazdym daniu 2. Trening - na początek możesz wykonać pare treningów "rozruchowych" tzn lzejszych, aby miesnie przypomnialy sobie prace na treningu. Po lekkim wprowadzeniu mozesz smialo [...]
DEKA GRECKA NORMA DO OCENY !!!!!!!
